Stigas
De groene en agrarische sector is niet de eerste sector waar je aan denkt als het gaat om onderbelasting door te veel zitten. Toch zijn er ook in onze sector verschillende werkzaamheden waarbij er risico is op onderbelasting. Denk aan diverse kantoorfuncties, maar ook aan chauffeurs en machinisten die veel zittend werk doen.
Sluipmoordenaar
Onderbelasting is een sluipmoordenaar. Op korte termijn ervaar je misschien niet direct altijd gevolgen van te veel zitten, maar op langere termijn kunnen er ernstige ziektes ontstaan zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 (‘ouderdomssuiker’), obesitas en sommige vormen van kanker. Hiermee is lichamelijke inactiviteit de vierde doodsoorzaak wereldwijd en sterven er jaarlijks wereldwijd 5,3 miljoen mensen aan ziektes die veroorzaakt kunnen worden door lichamelijke inactiviteit.
Voorkom te lang zitten: wissel af tijdens je werkdag!
Veel mensen denken dat een uurtje sportschool in de avond een hele dag zitten goedmaakt. Helaas is dat niet zo. Sporten is gezond, maar het heft de nadelen van urenlang stilzitten niet op. Waar het écht om gaat, is voldoende afwisseling tijdens je werkdag.
Door zitten, staan en lopen af te wisselen, voorkom je lichamelijke klachten en verminder je de totale zittijd.
Tips voor meer beweging tijdens de werkdag:
- Wissel je werkhouding af: Doe lopendebandwerk bijvoorbeeld deels zittend en deels staand.
- Beweeg tijdens overleg: Bel of vergader eens lopend als je de handen vrij hebt.
- Neem actieve pauzes: Loop een rondje tijdens de pauze en stap regelmatig even uit je (vrachtwagen- of tractor)cabine.
Onze adviseurs kunnen je helpen met hoe je dit in jouw type werk het beste aanpakt.
Uit de praktijk
Dat de adviseurs van Stigas aanhoudend zijn, blijkt uit het volgende voorbeeld. Stigas voert geregeld werkplekonderzoeken uit om advies te geven over de werkzaamheden en werkplek. Het belangrijkste terugkerende advies voor een bedrijf het plaatsen van zit/sta-bureaus voor kantoormedewerkers. Echter, er bleek terughoudendheid voor het aanschaffen van deze dure bureaus omdat er een verwachting was dat de bureaus niet juist of zelfs helemaal niet gebruikt zouden worden. Dit kwam door een voorbeeld van een heel ander bedrijf. De adviseur van Stigas heeft het bedrijf geholpen met het opstellen van concreet advies over de juiste verhouding tussen zittend en staand werken. Inmiddels zijn de zit/sta-bureaus geplaatst en zijn alle medewerkers hier enthousiast over. De bureaus worden op de juiste wijze gebruikt en medewerkers wisselen zittend en staand werk in de juiste verhoudingen af.
Onze tip: geef de medewerkers de juiste boodschap mee. Vertel wat de risico’s zijn van te veel zitten en geef instructies over de juiste verhouding voor het afwisselen van werkhoudingen.
Oh, en: onderzoek toont aan dat het 66 dagen kost om je een nieuwe gewoonte eigen te maken. Geef dus niet te snel op!