Huidkanker (gehad)? Tips van de dermatoloog die ik nog niet kende

Corine Witter

Adviseur en vertrouwenspersoon

Heb je huidkanker (gehad)? Dan ben je zeker niet de enige. Maar liefst 1 op de 5 Nederlanders krijgt er in zijn of haar leven mee te maken. Volgens het Huidfonds zijn we zelfs hard op weg naar een situatie waarin dit oploopt tot 1 op de 4! Zelf liet ik onlangs ook een plekje op mijn gezicht verwijderen. Dat zette me aan het denken: wat kan ik doen om nieuwe huidproblemen zoveel mogelijk te voorkomen?

Daarom deel ik in dit blog de belangrijkste én soms verrassende adviezen van de Nederlandse Vereniging voor Dermatologie en Venereologie (NVDV).

1. Vitamine D? Gebruik de zon niet als belangrijkste bron

Veel mensen denken dat de zon onmisbaar is voor vitamine D. Toch adviseert de Gezondheidsraad om de zon níet als belangrijkste bron te gebruiken.

Voor mensen met een lichte huid is dagelijks een kwartier buiten zijn vóór 10 uur ’s ochtends, met gezicht en handen onbeschermd, al voldoende.
Extra vitamine D kan zo nodig ook gewoon via supplementen.

2. Na 10.30 uur: uit de zon of goed beschermd

De zon is de grootste veroorzaker van huidkanker. Probeer directe zonnestraling te vermijden na 10.30 uur bij zonkracht 3 of hoger. Vergeet niet: ook bij bewolking of later op de dag kan de zonkracht verraderlijk sterk zijn.

Handige tip: check dagelijks de zonkracht/UV-index via KNMI, Weeronline of je weerapp.

3. Beschermende kleding werkt (maar let op de details)

Alle kleding houdt in zekere mate uv-straling tegen, maar de bescherming verschilt per stof:

Dicht geweven en dikke stoffen beschermen het beste (denk aan spijkerstof).
Donkere kleuren bieden meer bescherming dan lichte.
Nat textiel verliest een groot deel van zijn beschermende werking.

Speciaal uv-werende kleding, zonnehoeden of parasols zijn ideaal, zeker voor medewerkers die buiten werken of in een kas. Vergeet ook je hoofdhuid, gezicht, nek en oren niet: een pet, hoed en zonnebril zijn onmisbaar.

4. Controleer regelmatig je huid

Huidkanker kan overal op het lichaam ontstaan. Controleer je huid regelmatig en let op:

nieuwe plekjes of vlekjes
moedervlekken die veranderen
wondjes die niet genezen

Twijfel je? Neem altijd contact op met je huisarts of dermatoloog. Vroegtijdige ontdekking maakt een groot verschil: de meeste vormen van huidkanker zijn goed behandelbaar als ze op tijd worden gevonden.

5. Kies de juiste zonnebrandcrème (UVA én UVB)

Niet alle zonnebrandmiddelen beschermen tegen beide soorten straling. Kies altijd een product dat bescherming biedt tegen zowel UVB als UVA.

Smeren doe je zo:

Gebruik de regel van 7 theelepels:
- 1 voor gezicht, oren, nek en hals
- 2 voor borst en rug
- 2 voor armen, schouders en handen
- 2 voor benen en voeten
Vergeet lippen, oren en haargrens niet.
Smeer een half uur vóór je naar buiten gaat.
Gebruik altijd minimaal SPF 30.

Geopende tubes van vorig jaar? De beschermingsfactor kan teruggelopen zijn. Beter is niet gebruiken en nieuwe kopen.

6. Blijf herhalen: elke 2 uur smeren

Eén keer smeren is niet genoeg. Herhaal het smeren elke twee uur, ook op bewolkte dagen. Zweten? Dan nóg vaker.

Tot slot

Huidkanker is de meest voorkomende én snelst stijgende vorm van kanker in Nederland. Vooral mensen die veel buiten werken en ook in de kas, lopen extra risico. Gelukkig kun je zelf veel doen om je huid te beschermen.

Met deze tips van de dermatoloog ben je een stap voor op de zon. Zorg goed voor je huid – het is het grootste orgaan dat je hebt!

Meer informatie

Kijk ook in de arbocatalogus van jouw sector voor tips voor werken bij warm weer.
Of lees en verspreid onze infokaart Veilig en gezond werken bij warm weer. Met korte teksten, pictogrammen en in meerdere talen.