Vitaliteit voor de medewerker
Je werk, het samenwerken met collega’s, je kennis en vaardigheden, je levensstijl; het heeft allemaal invloed op je gezondheid en vitaliteit. Zoek jij de ideale balans tussen wat je doet én wat je aankunt?
Stigas helpt jou als medewerker van een bedrijf in de agrarische en groene sector om gezond te blijven, zodat je met plezier naar je werk gaat én gezond je pensioenleeftijd haalt. Ons aanbod bestaat uit advies, coaching en trainingen.
Wat kun je zelf doen om vitaal te blijven?
Hoe word je een vitale medewerker? Met deze vijf tip kom je ver!
- Eet gezond: gevarieerd en niet te veel. Let op vet en eet volop groente en fruit.
- Beweeg elke dag minimaal 30 minuten, voor of na je werk.
- Zit je iets dwars? Bespreek het. Dat lucht op en een oplossing is soms makkelijker gevonden dan je denkt.
- Sta op tijd stil bij de toekomst en blijf jezelf ontwikkelen
- Lach! Een zesjarig kind lacht per dag gemiddeld 300 keer, een volwassene slechts 47 keer. Terwijl veel lachen heel gezond is. Het ontspant, maakt creatief en zorgt voor relativering
Een goed uitgangspunt voor een gezonde levensstijl is BRAVO: meer Bewegen, niet Roken, matig met Alcohol (liefst geen Alcohol), gezonde Voeding, meer Ontspanning.
Jezelf voorbereiden op een vitale toekomst
Je ontwikkelt jezelf. Je gaat elke dag met plezier naar je werk. Op een gegeven moment wil je misschien iets anders. Meer uitdaging. Rustiger aan. Of misschien iets heel anders. Slim om daar nu alvast over na te denken. Als zit je nog prima waar je zit. Dan blijf je, ook in de toekomst, een vitale medewerker. Dit kan je nu al doen:
- Met je leidinggevende praten: wat zijn de mogelijkheden?
- Een cursus op opleiding volgen
- Vacaturesites bezoeken
- Met mensen praten die een functie hebben die jij in de toekomst ook wel zou willen
- Met je levenspartner praten. Wat zijn haar of zijn wensen voor de toekomst? Passen jullie plannen bij elkaar? Of botsen ze? En wat is daar aan te doen?
Tip: ga eens naar de arbocatalogus
De arbocatalogus is een praktisch hulpmiddel voor gezonde en veilige bedrijfsvoering. Voor de meest voorkomende knelpunten in het werk hebben zijn oplossingen op een rij gezet. Vitale medewerkers doen er hun voordeel mee.
Omgaan met stress? “Niksen helpt niet”
Dat zegt dr. Erik Scherder, Nederlands beroemdste neurowetenschapper, die onder andere is verbonden aan de Universiteit van Nederland. Wat helpt wel?
- Muziek! Het ontspant, het inspireert, het helpt je geestelijk te herstellen.
- Bewegen! Het tegenovergestelde van nietsdoen dus.
- Leer! Niet stil blijven zitten wanneer je geestelijk vermoeid bent, maar juist uitdagingen opzoeken. Het klinkt lastig, maar het resultaat is het waard.
- Slaap! Slaap, slaap, slaap. Doe het genoeg, doe het op tijd, doe het goed.
- En: stop met multitasken. Multitasken verpest de boel
Waar krijg jij energie van?
Mensen met een baan zijn gelukkiger dan mensen zonder werk. En mensen met plezier in hun werk zijn weer gelukkiger dan degenen die er een hekel aan hebben. Wanneer voel jij je als een vis in het water? Wat geeft jou energie, op het werk en privé? Wanneer vergeet je de tijd omdat je ‘zo lekker bezig bent’? En wat kost jou energie? Is dit met elkaar in balans? Of zijn er zaken die je moet aanpakken of vaker moet gaan doen? Je wordt een vitale medewerker door:
- omeer aandacht te geven aan bestaande energiebronnen (wat je aandacht geeft groeit), of door nieuwe toe te voegen
- energievreters die wel te beïnvloeden zijn daadwerkelijk te veranderen
- energievreters die niet te beïnvloeden zijn te accepteren.
Stigas